Las Asanas

Una clase normal de Yoga consta de las siguientes 12 asanas. Esta clase ha sido diseñada por Swami Vishnu-Devananda para el beneficio físico, psíquico, mental y espiritual de los estudiantes que las practican.

      Saludo al Sol (Surya Namaskar)

1. Postura sobre la cabeza (Sirshasana)
2. Postura sobre los hombros (Sarvangasana)
3. El Arado (Halasana)
4. El Pez (Matsyasana)
5. Flexión hacia adelante (Paschimothanasana)
6. La Cobra (Bhujangasana)
7. El Saltamontes (Salabhasana)
8. El Arco (Dhanurasana)
9. Media torsión espinal (Ardha Matsyendrasana)
10. El Cuervo (Kakasana)
11. Flexión hacia adelante de pie (Pada Hasthasana)
12. El Triángulo (Trikonasana)